6 dages løb

Øvelsens beskrivelse

Deltagerne deles i 2 hold. På hvert hold løber man parvis, efter én runde afleverer man depecherne til næste par på holdet. De to løbere behøves ikke at følges ad, men der må ikke være for langt mellem et holds to løbere (så må træneren bremse den forreste løber). Rent praktisk klares det ved, at den forreste løber afleverer til den antageligt svageste løber. Holdene starter og skifter hvert sit sted på banen.

Ved at placere de lave hække yderst bliver ruten længere. Derfor fristes dygtige hækkeløbere ikke automatisk til at vælge de lave hække. Det anbefales at give holdene lige lang tid inde fx 2 x 5 min. Udeholdet får point, når én fra indholdet ”dør” (”den døde” går bag i rækken eller tilbage til startstedet). Indholdet får point som normalt.

Varighed

Øvelsen slutter efter et antal omgange eller et vist tidsrum.

Variation

Ud over på stadion kan øvelsen foregå i skoven eller klitterne.

Formål

Socialt samvær, opvarmning, kondition og ”syretræning”.

Succes

Når alle har gennemført.
Når de har haft det sjovt.
Når de er godt trætte og varme.

Materialer

4 depecher

Banen

Rundstrækning gerne med forhindringer.

Deltagere

Min. 8 deltagere – helst et lige antal på hvert hold.